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Oméga 3 et fertilité

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Oméga 3 comme anti-inflammatoire et aide à la fertilité

Les niveaux d'acides gras oméga 3 semblent être directement liés à de meilleurs taux de reproduction chez les femmes cherchant une grossesse, soit naturellement, soit par procréation assistée. Mais pas seulement lorsque nous recherchons une grossesse, mais les oméga 3 présents dans un alimentation riche en anti-inflammatoires Ils sont très importants et intéressants pour prendre soin de notre corps de manière saine et naturelle et favoriser un état de faible inflammation.

Je vous en dis plus pour que vous puissiez voir tous les avantages

Qu'est-ce que l'Oméga 3 ?

Tout d'abord, commençons par le début. Les oméga 3 sont un type d'acide gras essentiel que nous acquérons normalement par notre alimentation et que nous ne sommes pas capables de synthétiser par nous-mêmes. Il vous semble sûrement que le poisson comme le saumon est riche en oméga 3.

Il existe trois types d'acides gras oméga 3 qui sont :

  • Acide alpha-linolénique ALA
  • acide eicopentanoïque EPA
  • Acide docosahexaénoïque DHA

De ces trois, ceux avec un action dans notre corps sont principalement EPA et DHA et ceux-ci sont acquis soit à partir de poissons et de crustacés, soit à partir de noix, de fruits secs, d'algues ou de compléments alimentaires spécifiques.

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Comment les oméga 3 aident-ils le corps et la fertilité ?

Notre vie quotidienne moderne et le type de régime que nous avons habituellement nous conduisent à un état pro-inflammatoire de notre corps. Nous mangeons de nombreux aliments riches en oméga 6 ou 9 tout en vivant dans des environnements pollués forçant notre corps et notre système immunitaire à travailler et nous vivons également avec des niveaux de stress élevés que nous avons normalisés.

Tout cela signifie que notre corps doit travailler pour maintenir un bon équilibre et si ce n'est pas le cas, nous aurons des symptômes tels que des douleurs menstruelles et menstruelles, une dérégulation du cycle de la femme, mauvaise qualité ou motilité du sperme et aussi des symptômes tels que gonflement ou douleur dans les seins (mastalgie) surtout liés à des moments du cycle menstruel comme l'ovulation et juste avant les menstruations et syndrome prémenstruel.

L'oméga 3, normalement, est un allié puissant avec la vitamine D en tant qu'anti-inflammatoire naturel qui peut nous aider à combattre ce stress dans le corps et à améliorer les symptômes que nous avons mentionnés.

Quelle quantité d'oméga 3 prendre ?

Les oméga 3 sous forme d'EPA et de DHA devraient pouvoir être acquis naturellement à partir d'une alimentation riche en poisson, en huile naturelle et d'une alimentation riche et variée. Il est toujours important qu'en cas de doute ou de toute action thérapeutique, vous puissiez vous adresser à un professionnel de la santé pour vous accompagner dans votre démarche, qu'il s'agisse de fertilité ou de santé naturelle. Depuis, il est possible que dans votre cas spécifique les exigences du DHA et de l'EPA varient.

En général, on estime que normalement une personne adulte aura besoin d'un apport quotidien entre Acide gras EPA et acide gras DHA entre 2 et 4 grammes par jour. On estime également que l'apport quotidien habituel de la population est généralement plus faible et qu'il s'agirait de la dose maximale de supplémentation.

Notre menu typique présente un excès d'oméga 6 contre peu d'oméga 3, c'est pourquoi il est idéal d'étudier le schéma nutritionnel de chaque personne, surtout si un supplément est envisagé avec un traitement et de voir ainsi la valeur correcte que cette personne doit ingérer, également en fonction du moment vital, car s'il y a est la grossesse, une plus grande contribution de dha dirigée vers le développement de l'embryon est nécessaire et essentielle.

Oméga 3 et qualité du sperme

La qualité du sperme a considérablement diminué au cours des 40 dernières années dans l'ensemble de la population mondiale, mais plus spécifiquement dans les zones industrialisées. Évaluant ce qui peut être fait pour améliorer la qualité du sperme, des études ont été menées sur l'alimentation et les suppléments chez les hommes qui veulent augmenter la concentration ou stimuler votre sperme.

Il a été constaté dans plusieurs études qu'une supplémentation en oméga 3 chez les hommes désireux de concevoir est bénéfique dans la mesure où cette molécule facilite la mobilité des spermatozoïdes, les protège contre stress oxydatif et il peut réduire le taux de spermatozoïdes immobiles et favorise également une concentration cellulaire plus élevée et l'intégrité de leurs membranes, améliorant ainsi leur fonction. (Chambres-Vergers, 2019)

De plus, l'ajout de oméga 3 dans les milieux de congélation de sperme puisque des études montrent que le sperme congelé avec oméga 3 a de meilleurs taux de survie de ces spermatozoïdes une fois qu'ils sont décongelés soit pour insémination comme pour la FIV (Rateb, 2018)

C'est pour cette raison que plusieurs maisons commerciales qui préparent des vitamines pour les hommes cherchant une grossesse ou se préparant à une procréation assistée prennent des oméga 3 ou du dha directement ou les complètent séparément.

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Oméga 3 grossesse et allaitement

Comme nous l'avons vu, les oméga 3 ne sont pas seulement bénéfiques pour les hommes et les femmes en quête de grossesse, mais également lorsque la femme est déjà enceinte. les femmes enceintes devraient augmenter leur apport en DHA puisque cette molécule est liée au développement du fœtus, de tout son corps et surtout de son cerveau et de sa circulation sanguine.

Cet apport supplémentaire en DHA par les femmes peut être acquis à partir de l'alimentation mais aussi sous forme de suppléments qui doivent être présents tout au long de la grossesse et également pendant l'allaitement.

Certaines études suggèrent que les femmes ayant des niveaux adéquats de DHA ont moins de risque d'accouchement prématuré du bébé et améliorent la capacité cognitive et le développement cérébral de ces enfants (Alcocer AD)

Prenez soin de votre santé et vous prendrez soin de votre fertilité

N'oubliez pas qu'une vie saine, avec de saines habitudes de vie, vous aidera toujours dans votre santé générale et aussi dans votre fertilité, puisque vous favoriserez le bon fonctionnement de votre santé hormonale.

Les suppléments ne remplaceront pas une alimentation saine et une vie d'activité physique et assez de repos, mais ils sont aussi là pour nous aider dans les moments de notre vie où nous en avons besoin. N'oubliez pas que vous êtes sûr d'avoir un expert formé en fertilité à proximité qui peut vous aider sur votre chemin et vous indiquer quels aliments, vitamines ou suppléments conviennent le mieux à votre cas particulier.

Reproduction assistée et apport d'oméga 3

Il existe des études intéressantes qui évaluent des groupes de femmes qui prenaient des oméga 3 avant leur processus de procréation assistée et leurs résultats ont été analysés avec d'autres femmes qui avaient subi les mêmes traitements mais avec de faibles taux sanguins d'acides gras.

Les résultats sont intéressants puisqu'il a été associé que le les taux sanguins d'EPA sont associés à de meilleurs taux de grossesse, gestation et naissance d'un enfant. Cependant, comme pour tout, d'autres études sont nécessaires pour déterminer le mécanisme d'action exact, le dosage et les femmes qui peuvent bénéficier de la préparation de traitements de procréation assistée avec des suppléments riches en acides gras oméga 3. (YH Chiu 2018 )

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Bibliographie

Alcocer, AD, Shamira, TA, Morales, ICV, Ávila, PC et de Tomasi, JB L'APPORT D'ACIDES GRAS OMÉGA-3 AMÉLIORE LES COMPÉTENCES COGNITIVES DES ENFANTS EN BONNE SANTÉ.

Rateb, SA (2018). Influence de l'incorporation d'oméga‐3 dans le milieu de conservation du sperme sur les propriétés physiques et cinématiques des spermatozoïdes de bélier réfrigérés et cryoconservés. Reproduction chez les animaux domestiques, 53(6), 1506-1516. augmenter le sperme

Salas-Huetos, A., James, ER, Aston, KI, Jenkins, TG et Carrell, DT (2019). Alimentation et qualité du sperme : Nutriments, aliments et habitudes alimentaires. Biologie de la reproduction, 19(3), 219-224. augmenter le sperme

Chiu, YH, Karmon, AE, Gaskins, AJ, Arvizu, M., Williams, PL, Souter, I., … & EARTH Study Team. (2018). Acides gras oméga-3 sériques et résultats du traitement chez les femmes bénéficiant d'une procréation assistée. Reproduction humaine, 33(1), 156-165.