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Depuis quand prendre de l'acide folique pendant la grossesse ?

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Prendre de l'acide folique sans ĂȘtre enceinte ?

Vous savez sĂ»rement qu'il est recommandĂ© aux femmes enceintes de prendre des vitamines pendant la grossesse afin d'assurer les nutriments nĂ©cessaires pour elles-mĂȘmes et pour le futur bĂ©bĂ©. Ce que vous ne saviez peut-ĂȘtre pas, c'est qu'il est important de commencer Prenez ces vitamines avant mĂȘme de commencer Ă  chercher le bĂ©bĂ©.

Et pourquoi?

Eh bien, parce qu'Ă  partir du moment oĂč vous commencez Ă  prendre les vitamines jusqu'au moment oĂč vous avez des valeurs normales dans votre sang et que vous les avez bien absorbĂ©es, quelques semaines s'Ă©coulent, c'est-Ă -dire que ce n'est pas instantanĂ©. Cela dĂ©pendra Ă©galement de plusieurs facteurs tels que votre style de vie, la nutrition de base, Ăąge etc.

Dans tous les cas, si vous envisagez d'essayer de tomber enceinte, il est recommandé de commencer à prendre un supplément avec acide folique trois mois avant de commencer la recherche de grossesse.

La dose quotidienne recommandée pour une femme qui souhaite tomber enceinte est de 400 microgrammes par jour. De cette maniÚre, on recherche l'absence d'anomalies du tube neural qui formeront la moelle épiniÚre et préviendront les anomalies du développement.

Que fait exactement l'acide folique ?

L'acide folique est un type de vitamine B, ces vitamines sont essentielles au dĂ©veloppement du tube neural de l'embryon. Il est important d'avoir des niveaux adĂ©quats de cette vitamine au moment oĂč nous tombons enceintes parce que le dĂ©veloppement de cette structure (tube neural) se produit pendant les premiĂšres semaines de grossesse. Donc, si nous attendons de savoir si nous sommes enceintes pour prendre les 400 mcg d'acide folique, il pourrait ĂȘtre trop tard et nous pourrions ne pas avoir assez d'acide folique.

De plus, il faut garder Ă  l'esprit que la croissance du tube neural et de tout le systĂšme nerveux du bĂ©bĂ© n'est pas gĂ©nĂ©rĂ©e du jour au lendemain, il est donc important de prendre la quantitĂ© recommandĂ©e d'acide folique chaque jour, c'est-Ă -dire , ĂȘtre cohĂ©rent dans la prise du supplĂ©ment d'acide folique et bĂ©nĂ©ficiez ainsi de tous les avantages de cette vitamine dĂšs les premiĂšres semaines de grossesse.

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acide folique naturel

Rappelez-vous Ă©galement que l'acide folique peut ĂȘtre amĂ©liorĂ© et obtenu Ă  partir de votre alimentation. Naturellement, une alimentation riche en fruits et lĂ©gumes pauvre en produits ultra-transformĂ©s et en sucres est dĂ©jĂ  une alimentation riche en acide folique. Cependant, mĂȘme si votre alimentation est excellente, prendre de l'acide folique pour assurer la dose optimale pour la grossesse est une bonne idĂ©e.

Aliments riches en acide folique

Les aliments naturellement riches en acide folique sont surtout les fruits et les légumes. légumes à feuilles vertes.Le plus vert sera le mieux. L'idéal serait de pouvoir entrer dans le magasin et orienter votre menu en fonction des couleurs que vous voyez, plus il y a de couleurs mieux c'est.

Certaines idĂ©es seraient la bette Ă  carde, les Ă©pinards, la laitue... mais les cĂ©rĂ©ales sont Ă©galement riches en folate, mais gardez Ă  l'esprit que ces cĂ©rĂ©ales doivent ĂȘtre cĂ©rĂ©ales complĂštes, pas ceux ultra-transformĂ©s qui ne seraient pas intĂ©ressants Ă  consommer pour la conception ou pour la santĂ© gĂ©nĂ©rale.

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Autres vitamines essentielles pour la grossesse

Gardez Ă  l'esprit que l'acide folique n'est pas seulement important pour la grossesse et le dĂ©veloppement du tube neural. il existe de nombreuses autres vitamines importantes pour la grossesse ou pour aider Ă  votre Ă©quilibre hormonal et favoriser votre fertilitĂ© et votre cycle menstruel. Une alimentation riche et Ă©quilibrĂ©e vous fournira toutes ces vitamines et ces folates, mais si vous envisagez de prendre un complĂ©ment de fertilitĂ©, assurez-vous que Il contient non seulement de l'acide folique, mais il vous fournit Ă©galement d'autres vitamines qui peuvent ĂȘtre bĂ©nĂ©fiques. comme la vitamine D, les omĂ©ga 3 DHA et EPA, inositol, vitamine C, zinc parmi tant d'autres. IdĂ©alement, vous pouvez adapter l'apport en vitamines Ă  votre type de cycle menstruel et Ă  vos caractĂ©ristiques en tant que femme.

Si je suis déjà enceinte, les vitamines doivent changer

DĂ©pend. L'acide folique doit ĂȘtre constant tout au long de la recherche de votre grossesse et Ă©galement pendant la grossesse et, idĂ©alement, Ă©galement pendant l'allaitement.

Mais c'est vrai que les besoins changeront si nous recherchons une grossesse, que si nous sommes déjà enceintes ou si nous allaitons. Différentes doses sont nécessaires car le corps se retrouvera à des moments différents.

Ainsi, un supplément d'acide folique pour la grossesse est intéressant s'il contient d'autres vitamines qui vous aident également à ovuler, à votre santé menstruelle, qualité des oeufs et l'implantation de l'embryon.

La supplémentation pendant la grossesse visera davantage l'ensemble du développement du cerveau, du tube neural, en évitant les malformations et en prévenant toute malformation de la colonne vertébrale telle que le spina bifida. Gardez à l'esprit qu'aider à prévenir les défauts que nous avons mentionnés simplement en prenant de l'acide folique est un grand avantage, alors ne le laissez pas passer et vous pouvez commencer à prendre de l'acide folique quelques mois avant de rechercher le positif.

En plus de l'acide folique, si vous ĂȘtes dĂ©jĂ  enceinte, vous pouvez amĂ©liorer d'autres vitamines telles que l'omĂ©ga DHA pour le dĂ©veloppement du cerveau et Ă©galement prendre des probiotiques qui vous aideront Ă  avoir un bĂ©bĂ© en bonne santĂ© et une naissance avec le risque minimum de malformations congĂ©nitales que nous pouvons Ă©viter avec nutrition et supplĂ©mentation adĂ©quates.

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Si j'essaie de tomber enceinte depuis longtemps et que je ne suis pas encore enceinte, puis-je arrĂȘter de prendre de l'acide folique ?

Si le positif souhaitĂ© coĂ»te cher, gardez Ă  l'esprit que vous pouvez arrĂȘter de prendre vos supplĂ©ments, pour faire une petite pause. Non pas parce que vous ne pouvez pas les prendre, mais parce que vous mĂ©ritez aussi de vous dĂ©connecter quelques instants et de ne pas toujours ĂȘtre Ă  l'affĂ»t.

L'idéal est que vous ayez une hygiÚne de vie saine, sans toxines, avec de l'exercice et une alimentation riche en fruits et légumes. Si vous en avez besoin, consultez un médecin de la fertilité et avec un nutritionniste pour suivre quelques directives adaptées à votre cas spécifique et découvrir pourquoi la grossesse n'a pas pu se produire

 

Si vous ĂȘtes oublieux...

N'oubliez pas de prendre votre acide folique tous les jours ! Il aide à prévenir les problÚmes du tube neural et aide toutes les femmes en ùge de procréer à tomber enceintes.

Associez l'acide folique à une grossesse en santé et essayez de faire de votre supplément le plus adapté à vos caractéristiques générales.

N'oubliez pas que les suppléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée normale, et si vous en avez besoin, consultez un spécialiste pour vous accompagner vers la conception.

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