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Comment améliorer ou prévenir l'endométriose ?

améliorer l'endométriose

Comment prévenir et améliorer l'endométriose

L'endométriose est l'un des effets sur le cycle féminin qui peut entraîner des problèmes de fertilité. 

L'endométriose est un tissu endométrial ectopique, c'est-à-dire en dehors de l'endroit habituel, qui s'associe à l'altération de deux systèmes : l'immunitaire et l'hormonal ou endocrinien. Dans cet article, vous apprendrez plus en détail ce qu'est l'endométriose, ses causes et son lien avec la fertilité féminine. 

Précisément à cause de cette double causalité de l'endométriose (immunologique et hormonale), on considère que l'endométriose doit être évaluée et traitée d'un point de vue général ou systémique et pas seulement gynécologique. 

Et par conséquent, non seulement les gynécologues peuvent aider à améliorer les diagnostics d'endométriose, mais de nombreux autres domaines de la santé conseils pour aider à prévenir l'apparition de l'endométriose, atténuer ses symptômes ou prévenir les récidives (récidive de la maladie alors qu'elle avait déjà été vaincue).

Qu'est-ce que l'endométriose et comment affecte-t-elle ma fertilité?

Éviter l'activation constante du système immunitaire

C'est quelque chose de plus facile à dire qu'à faire. En fait, ce n'est pas qu'il soit difficile d'éviter l'activation constante du système immunitaire, mais il existe de nombreuses causes d'activation du système immunitaire, vous devez donc être attentif à de nombreux facteurs. 

L'avantage est que les recommandations pour éviter une suractivation du système immunitaire ont également un impact sur la santé générale, pas seulement pour les patientes atteintes d'endométriose. 

Par conséquent, Ces recommandations pour améliorer l'endométriose sont valables pour toute la famille !

Manger sainement pour améliorer les symptômes de l'endométriose

Le corps a besoin de nutriments de qualité, et les vitamines et minéraux doivent être absorbés par les fruits, les légumes, les protéines de qualité, les noix et les graines. 

Pour garder le corps en bonne santé, vous devez également éviter les excès de farine, de sucre et de jus. Le mieux, si manger sainement « ne te convient pas », c'est que tu contactes une nutritionniste qui pourra te donner des outils pour mieux manger, et un suivi pour atteindre tes objectifs de manger sainement.

Améliorez votre fertilité avec un régime anti-inflammatoire 

Prendre soin du système digestif pour améliorer l'endométriose 

Il ne s'agit pas seulement de bien manger, mais que notre corps soit en mesure de profiter de ce que nous mangeons correctement. Il ne devrait pas y avoir d'inflammation continue, de brûlures d'estomac, d'excès de gaz, de constipation ou de présence de selles pâteuses, pour ne donner que quelques exemples. Si c'est le cas, mieux vaut demander conseil à un gastroentérologue, un nutritionniste ou un psychoneuroimmunologue.

Bougez votre corps -et pas seulement à cause de l'endométriose-

Faire de l'exercice, c'est bien, oui. Mais tout le monde n'aime pas ça, et en fait, beaucoup de gens finissent par ne pas bouger parce qu'ils n'aiment pas faire de l'exercice. 

Si vous ne faites pas partie de ceux qui font de l'exercice de manière classique (courir, nager, jouer au basket, aller au gymnase), essayez de faire bouger le corps de l'une de ses millions de façons : marcher jusqu'au travail, se promener, danser à la maison. , mettez une alarme pour vous lever toutes les heures si vous avez un travail sédentaire... Le corps est prêt à bouger, et si on ne le fait pas, le corps reçoit un signal d'alarme : quelque chose ne va pas. Et immédiatement le système immunitaire réagit en s'activant.

Prendre un bain de soleil, ou ce qu'on appelle vitamine D

La lumière du soleil est fondamentale, comme s'il s'agissait simplement d'un autre nutriment. Nous vivons dans un pays très ensoleillé mais où un pourcentage très élevé de la population manque de cette vitamine par manque d'exposition au soleil. Au point qu'il est massivement recommandé de fournir cette vitamine à tous les nouveau-nés, dans un pays où l'ensoleillement est important. 

Cette vitamine est non seulement pertinente pour la fixation du calcium sur les os, mais elle est également impliquée dans le développement des muscles et de la force musculaire, ainsi que dans le système immunitaire. Un mauvais état de la flore intestinale peut également influencer un déficit de vitamine D

Vitamine C et fertilité

Contrôlez votre stress

Le stress est quelque chose de naturel et un bon outil de survie pour l'être humain. Nous avons eu des pics de stress depuis le début de l'humanité et notre corps est conçu pour sécréter certaines substances qui nous rendent plus efficaces dans des situations stressantes. 

Mais malgré le fait que notre corps continue de réagir de la même manière qu'il y a des millions d'années, les facteurs de stress ont changé et, surtout, se sont perpétués au fil du temps. 

Aujourd'hui nous ne sommes pas persécutés de temps en temps par un prédateur (stresseur de la nuit des temps), mais plutôt un stresseur qui s'entretient dans le temps : la pression du patron ou de l'hypothèque. Et le corps ne supporte pas de vivre continuellement dans des situations stressantes.

Reposez-vous suffisamment

Ne pas dormir est déjà un stress en soi. En fait, la privation de sommeil a été utilisée comme une forme de torture humaine. Si l'être humain ne dort pas, il devient littéralement fou. 

Et sans aller jusque-là, dormir peu nous altère énormément : cela altère nos perceptions, notre capacité à prendre des décisions, notre susceptibilité, notre irritabilité... 

Mais méfiez-vous!

Conséquences de ne pas se reposer suffisamment

  • Il altère nos muqueuses digestives et intestinales, 
  • Il modifie nos besoins caloriques, 
  • Elle nous fait choisir des aliments de moins bonne qualité et à forte charge calorique pour compenser le coût du stress, 
  • Cela nous fatigue et nous évite les comportements énergivores tels que bouger ou faire de l'exercice.

Gardez les hormones sous contrôle 

Les Les hormones sexuelles qui proviennent du cholestérol doivent être éliminées. Le foie est l'organe responsable de l'élimination de ces hormones une fois qu'elles ont fait leur travail. Et il doit le faire de manière agile et coordonnée en deux phases. Si son activité est ralentie par une stéatose hépatique, par un manque de cofacteurs (énergie, acide folique, B12 et minéraux) ou par un excès d'autres tâches à accomplir, les hormones peuvent ne pas quitter l'organisme dans les délais souhaités et provoquer des œstrogènes activité exagérée. 

Éviter la production excessive d'œstrogènes

Pour éviter une production excessive d'œstrogène, qui peut jouer un rôle dans l'endométriose, il est important d'éviter les pics d'insuline, de gérer son stress et de perdre du poids. 

Il faut éviter les pics d'insuline qui stimulent l'hormone aromatase, responsable de la transformation des androgènes en œstrogènes. 

Évitez les boissons sucrées même si elles sont naturelles, au moins pour un temps. Le liquide sucré pénètre très rapidement dans le sang et génère un fort pic d'insuline. Et évitez les aliments à charge glycémique élevée (Vous pouvez trouver des listes sur internet comme celle-ci : https://www.fundaciondiabetes.org/upload/publicaciones_ficheros/71/TABLAHC.pdf )

Vous devez éviter un stress soutenu qui augmente la production hormonale en général. 

Et, last but not least, vous devriez essayer de perdre du poids : les cellules du tissu adipeux, les adipocytes, agissent à elles seules comme un organe endocrinien, produisant des hormones et modifiant leur équation naturelle.

Améliore la capacité de désintoxication de votre foie

Il est important de laisser reposer un peu le foie et de l'aider dans son travail. 

Comment? 

Evite un surmenage du foie en filtrant trop de toxines qui lui parviennent depuis l'intestin. En effet, l'intestin doit conserver sa bonne perméabilité. 

Facteurs qui augmentent la perméabilité de l'intestin: 

Stress, gluten, solanacées (tomate, poivron, aubergine et pomme de terre) ou légumineuses. Cela ne signifie pas que vous devez nécessairement les éliminer, cela dépendra des cas, mais cela signifie que vous contrôlez leur consommation.

Conseils pour améliorer la capacité de désintoxication du foie

En revanche, évitez le fructose artificiel utilisé dans les produits transformés et les plats cuisinés. N'ayez pas peur du fructose dans les fruits. Il faudrait 12 pommes par jour pour que leur fructose alourdisse le foie. Mais attention, si vous abusez des jus vous pouvez augmenter la quantité de fruits que vous consommez sans vous en rendre compte.

Évitez l'excès de charge calorique dans votre alimentation ou vous pourriez même envisager de manger un peu moins pour ne pas obliger le foie à transformer cet excès en substances pouvant être stockées par l'organisme comme le glycogène ou les triglycérides. Tout cela est fait par le foie. 

Dans le cadre de l'alimentation, nous pourrions recommander des produits soufrés tels que les poireaux, l'ail ou les oignons ou les radis.

Et enfin, utilisez une infusion détox simple avec des herbes telles que le chardon-Marie, l'artichaut (lien vers l'infusion détox) ou de radis noir et associez-le à des infusions digestives, le type provient de ce LIEN 

Acupuncture 

La célèbre association Cochrane conclut que, bien qu'il manque encore d'autres études pour corroborer l'efficacité de l'acupuncture dans le traitement de l'endométriose, les bénéfices obtenus dans les études existantes sont significatifs. D'autres études ont testé avec succès l'acupuncture pour réduire les symptômes de la pathologie ainsi que pour réduire la taille des endométriomes (kystes du tissu endométrial situés dans les ovaires). Les traitements nécessitent de la persévérance et sont de moyen à long terme. 

 

Ce sont tous des conseils généraux. 

Si vous souhaitez approfondir ou personnaliser votre dossier, n'hésitez pas à vous tourner vers un professionnel pour obtenir des conseils. De plus, dans le cas de l'endométriose, si vous envisagez de devenir mère à l'avenir mais que vous ne cherchez pas encore une grossesse, vous pourriez envisager vitrification ou congélation des ovocytes.