¿Qué hay de cierto en la noria emocional derivada del ciclo menstrual?
Experimentar cambios de humor en los días justo antes del período es algo muy común y comentado entre las mujeres. Aunque, sobre todo, lo comentan los hombres 😅.
Si te sientes malhumorada, triste, irritable o simplemente más sensible antes del período, definitivamente no te lo estás imaginando. Hay mucho de cierto en ello y, como siempre, la química del cuerpo y la fisiología tienen las respuestas.
Nueve de cada diez mujeres dicen experimentar todos o algunos de los síntomas del síndrome premenstrual: los cambios de humor y la irritabilidad son los más comunes.
¿Cómo afectan las hormonas a cada momento del ciclo menstrual?
Lo que no resulta tan habitual es hablar de cómo realmente el baile de hormonas afecta a cada momento del ciclo menstrual de la mujer, es decir, a cada semana de la vida de una mujer. Estos cambios hormonales pueden afectar tanto a las emociones como a la perspectiva de vida de la mujer y conocerlos puede ser una estupenda herramienta.
¡Bienvenidas a la noria emocional!
En este sentido, analizaremos cada fase del ciclo menstrual y la repercusión que tienen las diferentes hormonas en el estado de ánimo de la mujer.
¿Hay bases científicas de la afectación del ciclo menstrual en el humor?
La ciencia aún no ha aclarado del todo las causas originales de estos cambios de humor, pero de lo que no hay duda es de que tiene que ver con la interacción entre las hormonas sexuales y ciertas sustancias químicas que funcionan como neurotransmisores en el cerebro y que inducen un comportamiento final en la mujer.
A sitios donde no llega la ciencia sí llega la espiritualidad.
Cambios de humor y emociones durante el ciclo de la mujer
El ciclo menstrual de la mujer puede no sólo ser concebido como un fenómeno meramente fisiológico, sino como una poderosa fuerza creativa que también afecta a la mujer a nivel psicológico y espiritual.
Combinaremos en este post lo que dice la ciencia y lo que la evidencia de los ritmos femeninos ha dejado como legado más espiritual del proceso.
Emociones durante la menstruación
Esta fase comienza el primer día del manchado y, normalmente, dura entre tres días y una semana. La menstruación ocurre cuando un óvulo no ha sido fertilizado, causando que los niveles de estrógeno y progesterona bajen bruscamente.
Con ello se desencadena el desprendimiento y desintegración del endometrio. Las investigaciones muestran que es bastante común sentirse un poco deprimida o experimentar cambios de humor durante los primeros días de período hasta que se vuelven a producir suficientes hormonas sexuales al comienzo del siguiente ciclo.
Durante esta fase, especialmente si viene acompañada de dolor sordo y duradero, puede aumentar el desánimo en la mujer y propiciar una actitud introspectiva y de recogimiento.
Visión holística de las emociones en la fase menstrual
Esta etapa es considerada como un momento de “muerte” y de introspección, donde se cierra un ciclo y comienza otro. Es en esta fase donde la mujer puede contactar con su parte oscura, fría y receptiva, que muchas veces se niega o no se reconoce.
Una visión más espiritual invita a las mujeres a dejarse “morir” y renacer cada mes, a imaginar este proceso fisiológico como una oportunidad para liberarse, pudiendo dejar atrás lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. También se recomienda no entender esta etapa como algo negativo sino como algo único de la mujer.
Es muy apropiado descansar suficientemente durante esta fase: dormir, soñar y meditar… Sin embargo, al no poder hacerlo por las exigencias sociales de nuestra sociedad, la mujer tiende a sufrir cansancio agudizado, irritación y frustración.
Las emociones en la fase folicular
Técnicamente, esta fase también comienza en el primer día del sangrado, si bien durante la menstruación todavía la producción de hormona es muy bajita y no consigue generar cambios tan sustanciales a nivel cerebral.
Pasados los primeros días del manchado, el hipotálamo (una región del cerebro) estimula a la glándula pituitaria (también ubicada en el cerebro) para liberar la hormona (estrógeno) que estimula los folículos dentro del ovario para su maduración.
Esto conduce a un aumento de la producción del estrógeno y a que comience a engordarse el revestimiento interno del útero, el endometrio.
Es probable que, una vez que terminen los primeros días del período, comience a brotar el ánimo y se encuentren las energías suficientes para emprender cosas. Esto es debido a que el estrógeno genera una señal en el cerebro similar a la que generan otras hormonas como la leptina (que informa sobre el estado energético del cuerpo).
Tanto la leptina, como la subida de los estrógenos dan una señal que el cerebro recoge y que le “convence» de que las reservas están llenas y, por lo tanto, puede ordenar acciones y motivación para hacer cosas.
Si no hubiera esta señal de ‘suficiente energía’, el cerebro podría inhibir en la mujer cualquier pensamiento que supusiera un movimiento o gasto de energía.
En un ciclo de 28 días, esta fase normalmente dura unas dos semanas. Además de sentir que aumentan los niveles de energía, las mujeres experimentan cierta claridad mental, agudeza mental y capacidad de memoria potenciada.
La tolerancia al dolor también puede ser mayor en este periodo.
La fase folicular desde un plano emocional
Desde el punto de vista espiritual, se trata de la fase del “renacer” después de la muerte. En este momento, el cuerpo de la mujer comienza a prepararse para gestar un nuevo óvulo. Es una etapa dinámica y radiante, en la que la mujer se prioriza como mujer frente a su funciones reproductivas.
Es probable que sientas más confianza en ti misma y que tengas la necesidad de socializar. La concentración y la ambición se vuelven más fuertes, por lo que es en esta etapa del ciclo donde puedes centrarte más en tu trabajo o en tus proyectos personales.
La sexualidad en esta etapa suele ser fresca y juguetona.
Algunas mujeres se estancan en esta etapa e intentan (de manera antinatural) vivir de forma lineal (o sea, constante) bajo esta energía. Eso da como resultado una mujer hipersociable, hipertrabajadora, desconectada de su lado más maternal y empático, y también de su lado oscuro, del que huye constantemente.
El humor en la fase de ovulación
Es la fase más corta del ciclo. La ovulación sólo dura entre 16 y 32 horas y es cuando la mujer es más fértil. La naturaleza no podía fallar aquí.
Bastante corta es esta fase como para que, además ‘pillara’ a la mujer de mala gana o con poca energía. ¡No habríamos sobrevivido hasta ahora como especie!
Es decir, todo en el cuerpo se “confabula” para que esta fase sea la fase más pletórica para las mujeres. Reinan las emociones positivas, la libido aumenta y los sentimientos están a flor de piel. Todo se siente más intenso y de forma positiva.
Se ha relacionado este estado de expansión con el aumento brusco de la hormona luteinizante que se requiere para desencadenar la ovulación.
Ovulación y emociones según las visiones más espirituales
La lectura más espiritual del ciclo menstrual habla de cómo esta fase se caracteriza por la abnegación y el cuidado de otros, temas relacionados con la maternidad.
El interés por una misma se va desvaneciendo y la mujer suele mostrar más necesidad de asumir responsabilidades y de “alimentar” proyectos e ideas que ya existen.
La sexualidad de la mujer en esta etapa suele manifestarse como una experiencia de amor profundo y el deseo de compartir. Si presta atención, puede que note también que en esta etapa la gente busca más su ayuda y su apoyo.
Una mujer que se estanca en esta fase de su ciclo tendrá muchísimos problemas para decir que no, y fácilmente caerá en la trampa de convertirse en un “felpudo humano” para no perder el amor de sus seres queridos.
La fase lútea y las emociones de la mujer
Esta fase dura otros 14 o 15 días, en ciclos completos de unos 28-30 días. Y, aunque los niveles de estrógenos van igualmente en aumento durante esta fase, nunca llegarán a los niveles de la fase folicular.
Hay una bajada fuerte durante la ovulación y habrá otra un par de días antes de la regla, que es cuando más se agudizan los síntomas.
A medida que pasan los días en esta fase es posible que la mujer comience a sentirse un poco lenta y distraída, así como irritable, triste, malhumorada e incluso enfadada con el mundo. Esta es la fase en la que comienzan a aparecer los síntomas del temido Síndrome PreMenstrual o SPM.
Para la mayoría de las mujeres, los síntomas del síndrome premenstrual comienzan entre cuatro y 10 días antes de que comience la menstruación.
La explicación para el desarrollo de los síntomas característicos de este Síndrome, especialmente los relacionados con el estado de ánimo, se cree que tiene que ver con una disminución en los niveles finales de serotonina, la hormona de la felicidad.
Si bien no está claro el mecanismo que lo provoca, los estrógenos son considerados agonistas de la serotonina y si los niveles no son óptimos podrían desencadenar esta sintomatología.
En este sentido, hay algunas cosas que podríamos hacer para potenciar los niveles de serotonina en el sistema como tener un intestino sano y alimentarse bien, dormir correcta y suficientemente y moverse.
En esta etapa, el óvulo ya ha sido liberado y no ha sido fecundado. Comienza entonces en las mujeres una necesidad de profundizar en el lado más interno de su ser.
Visión espiritual de la fase lútea
Esta es una etapa de gran creatividad, donde se puede aprovechar la energía que la mujer acumula cada mes para hacer arte, explorar otros tipos de expresión creativa o, si fuera el caso, para crear una nueva vida en su vientre.
Suele disminuir su capacidad de concentración y su tolerancia ante lo mundano, pero crece su intuición y su capacidad para soñar.
Espiritualmente se habla de que en esta fase hay una resistencia inconsciente de la mujer al hecho de no haber sido fertilizada que se manifiesta en alteraciones como hinchazón, dolores, irritabilidad, emocionalidad desbordada, etc. Se avecina un nuevo sangrado, una pérdida, una oportunidad perdida…
Y, una vez aquí… ¡Vuelta a empezar!
Referencias:
- Eriksson, O. et al. Mood changes correlate to changes in brain serotonin precursor trapping in women with premenstrual dysphoria. Psychiatry Research: Neuroimaging. Volume 146, Issue 2, 31 March 2006, Pages 107-116
- Gonda, X. et al. Patterns of mood changes throughout the reproductive cycle in healthy women without premenstrual dysphoric disorders. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry. Volume 32, Issue 8, 12 December 2008, Pages 1782-1788
- Reinhold G.Laessle et al. Mood changes and physical complaints during the normal menstrual cycle in healthy young women. Psychoneuroendocrinology. Volume 15, Issue 2, 1990, Pages 131-138
- Gray, M. Luna roja: los dones del ciclo menstrual. Editorial Gaia 2003
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