Cos'è l'iperestrogenismo? Cause e tipi
Iperestrogenismo significa, letteralmente eccesso di estrogeni. E questo concetto, che sembra abbastanza semplice, nasconde molte complessità che spiegheremo in questo articolo.
Ma a partire dall'inizio, un eccesso di estrogeni può verificarsi sostanzialmente per due motivi molto diversi:
- perchè loro sono producendo troppi estrogeni.
- Perché gli estrogeni vengono eliminati meno o più lentamente del normale
L'iperestrogenismo è rilevante perché aumenta il rischio di soffrire di diverse patologie ginecologiche come la sindrome premestruale, l'endometriosi, l'iperplasia endometriale (crescita incontrollata dell'endometrio, senza essere cancerosa), il sanguinamento mestruale abbondante, la fibrosi mammaria, i fibromi uterini e persino il cancro al seno, ovaio o endometrio.
Ci sono molte patologie che sono direttamente o indirettamente correlate (o possono essere) all'iperestrogenismo.
Spiegheremo queste circostanze un po' più in dettaglio e presenteremo cosa possiamo fare per prevenirle.
Iperestrogenismo dovuto all'eccessiva produzione di estrogeni
Per comprendere le situazioni in cui il corpo potrebbe produrre più estrogeni del necessario, è necessario sapere che gli estrogeni sono prodotti da androgeni o ormoni maschili.
Questi androgeni vengono convertiti in estrogeni da un enzima. E questo enzima può essere accelerato a causa di un eccesso di insulina nel sangue. Cioè, tutto ciò che produce picchi di insulina o alti livelli di insulina favorirà la trasformazione degli androgeni in estrogeni.
Questi picchi di insulina si verificano quando seguiamo una dieta ricca di carboidrati, dolci, latticini, alimenti trasformati, succhi, anche naturali, e bibite.
Eccesso relativo di estrogeni
Durante il ciclo mestruale femminile c'è a equilibrio dinamico tra due ormoni: estrogeni e progesterone.
Se la capacità di una donna di produrre progesterone è compromessa, l'assenza di questo ormone Mostrerà un eccesso di estrogeni che non è reale.
In questi casi, non è che ci siano troppi estrogeni ma che c'è poco progesterone. E, a causa di questa mancanza di progesterone, il rapporto è favorevole agli estrogeni.
È noto come eccesso relativo di estrogeni. È comune nelle donne che hanno problemi di ovulazione corretta o che producono progesterone in quantità normali. È il caso, ad esempio, della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Puoi vedere il nostro post su come trattare la PCOS qui (Link).
Eccesso di estrogeni liberi: iperestrogenismo funzionale
Gli ormoni hanno bisogno di molecole di trasporto per viaggiare attraverso il corpo. Quando gli ormoni sono legati a queste molecole, difficilmente hanno alcuna attività .
Ma se sono liberi, sviluppano le loro funzioni ormonali.
Pertanto, qualsiasi processo che limiti la produzione di molecole di trasporto degli ormoni sessuali (albumina e SHGH) causerà più estrogeni liberi, generando una situazione di iperestrogenismo funzionale.
Questi trasportatori sono prodotti nel fegato, quindi qualsiasi condizione che comprometta la loro corretta produzione aumenta le possibilità di soffrire di iperestrogenismo.
Inoltre, è noto che l'età , il sovrappeso, la condizione di insulino-resistenza, l'infiammazione cronica di basso grado e l'eccesso di zucchero e latticini nella dieta ne riducono la quantità .
Per contro, buoni livelli di vitamina D, il corretto funzionamento della tiroide, il dimagrimento e l'esercizio fisico ne aumentano il numero, controllando così l'attività ormonale degli estrogeni.
L'uso di olio d'oliva, il consumo di noci come le mandorle o il consumo di frutta, verdura e pesce grasso migliorano i livelli di SHBG.
I grassi saturi della carne lavorata e dei latticini li riducono, così come gli zuccheri liberi e i carboidrati semplici. Ancora una volta, una dieta sana che eviti picchi di zucchero nel sangue e insulina è uno strumento versatile e potente per mantenere la salute in molti modi diversi.
Eccesso di estrogeni che provengono dall'esterno: perturbatori endocrini
Infine, è interessante notare che ci sono sostanze nel nostro ambiente immediato che si comportano come falsi estrogeni.
Sono noti come interferenti endocrini perché interrompono la normale funzione ormonale. Queste sostanze possono essere presenti nell'aria, negli alimenti, nei diversi tessuti che utilizziamo, negli utensili da cucina (bisfenolo A o BPA), negli alimenti in scatola, nei giocattoli... ma soprattutto negli alimenti altamente trattati con pesticidi e pesticidi.
La principale conseguenza di questi è un'alterata risposta estrogenica che di solito genera complicazioni nei processi di fertilità , così come altre alterazioni dovute all'iperestrogenismo.
Iperestrogenismo dovuto alla scarsa eliminazione degli estrogeni
Una volta prodotti e utilizzati, gli ormoni devono essere rimossi dal corpo. Questo processo di metabolizzazione degli estrogeni, tra gli altri ormoni, avviene principalmente nel fegato.
Se questa principale via di eliminazione fallisce o rallenta, altri tessuti possono cercare di aiutare ad abbattere gli estrogeni, ma lo fanno in modo molto provocatorio. Questo modo secondario di metabolizzare gli estrogeni aumenta il rischio di soffrire di tutte le patologie che abbiamo già messo in relazione con l'iperestrogenismo.
Qualsiasi condizione che ostacola la corretta funzionalità epatica potrebbe contribuire a questa situazione anomala: fegato grasso, dieta ricca di carboidrati, dieta ricca di fruttosio, eccessiva permeabilità intestinale, eccesso di tossine (tabacco, alcol o esposizione a pesticidi o erbicidi), ecc.
Una parte delle scorie del metabolismo degli estrogeni viene escreta attraverso l'urina, mentre altre raggiungono l'intestino per finire di essere eliminate.
Una corretta flora intestinale è fondamentale per evitare una condizione di iperestrogenismo dovuta alla scarsa eliminazione degli estrogeni. Seguire una dieta basata sul consumo di verdure, proteine ​​e grassi di qualità e un po' di frutta e noci è anche necessario per mantenere una flora sana.
Come faccio a sapere se ho l'ipoestrogenismo?
Lo squilibrio nei livelli di estrogeni può causare la comparsa di malattie che colpiscono vari sistemi come quello immunitario, metabolico e neuronale.
L'iperestrogenismo può essere responsabile di alcuni di questi sintomi:
- Sindrome premestruale (dolore al seno, dolore nella zona delle ovaie e dell'utero, dolore lombare e alle gambe, affaticamento, irritabilità o depressione, ritenzione idrica, mal di testa o emicrania o ansia per il consumo di dolci).
- Alterazione dei cicli mestruali (sia nella quantità che nella frequenza).
- Ansia, irritabilità , depressione.
- Aumento compulsivo dell'appetito.
- Perdita di libido.
- Sonno superficiale.
- Contrazioni muscolari
- Perdite vaginali in eccesso.
- Aumento di peso e ritenzione idrica.
- Ipotiroidismo o difficoltà a perdere peso.
A lungo termine, inoltre, l'iperestrogenismo può aumentare il rischio di soffrire di:
- SOP.
- Sindrome varicosa.
- Cisti ovariche.
- Cambiamenti dell'endometrio (dall'iperplasia al cancro dell'endometrio).
- Fibromi, seni fibrosi, endometriosi.
- Cambiamenti al seno (mastopatia, fibroadenomi o cancro).
- Disturbi della pelle come acne o irsutismo.
- Proliferazione di vari tipi di cancro associati alla sovraespressione del recettore degli estrogeni.
- Fertilità compromessa.
- Malattie autoimmuni, come il lupus e la sclerosi multipla.
Inoltre, sembra esserci una certa tendenza delle persone ad essere perfezioniste, esigenti, pianificatrici, ossessive, controllanti, lontane dall'improvvisazione, efficienti e costanti. E che probabilmente tendono a stringere i denti di notte (bruxismo).
Esistono test di laboratorio più complessi per poter scoprire il rapporto tra i diversi tipi di estrogeni, i livelli di SHBG e di omocisteina nel sangue, o valutare l'esistenza di gastriti che potrebbero influenzare il fegato per eliminare gli estrogeni.
Tutti questi test devono essere prescritti da un professionista sanitario specializzato.
Come prevenire l'iperestrogenismo?
Dieta ed esercizio fisico sono due grandi alleati per ridurre una situazione di iperestrogenismo.
Ridurre i picchi di zucchero nel sangue è uno dei primi passi da compiere.
Per fare questo, scegli carboidrati complessi (verdure, legumi, alcuni cereali ma integrali) ed evita succhi, bibite, snack, pasticcini, condimenti o alcol senza zucchero. E se, per qualche motivo, mangi questi prodotti, non mangiarli da soli, ma cerca di mangiare, allo stesso tempo, qualche alimento ricco di fibre, grassi o proteine. Gli alimenti ricchi di fibre riducono anche l'attività dell'enzima aromatasi.
Il consumo di proteine ​​di qualità è essenziale per il corretto funzionamento del fegato e il suo processo di eliminazione degli estrogeni.
Per la corretta gestione degli estrogeni nel fegato sono necessarie alcune vitamine e minerali specifici. È il caso del magnesio, delle vitamine del gruppo B e della trimetilglicina, che si trova principalmente nelle barbabietole.
E gli alimenti ricchi di acidi grassi omega 3 come pesce azzurro, noci, chia e semi di lino sono essenziali.
Esistono invece anche alimenti in grado di modulare l'attivazione dei recettori degli estrogeni. È il caso delle vitamine del complesso B che puoi trovare in alimenti come sardine, uova intere, fegato, manzo magro e pollo, pesce, lieviti e semi come girasoli, noci.
Alcuni esempi di alimenti da includere nella dieta sarebbero:
- Vitamina B9 (acido folico): barbabietole, broccoli, cavoli, asparagi, alghe, legumi, foglie verdi, avocado o fegato di merluzzo.
- Vitamina B12: frutti di mare, pesce, carne, tuorlo d'uovo e alga spirulina.
- Vitamina B6: pistacchi, banana, datteri, patate, aglio, cavolo.
- Vitamina B2: cereali integrali, pesce azzurro, formaggio, sesamo, noci, fegato di merluzzo.
- Magnesio: Spinaci, cacao, noci, legumi, sesamo.
- Metionina: carne, pesce, uova, formaggio, sesamo, noci.
- Hill: tuorlo d'uovo, noci del Brasile, arachidi, ecc.
- Inositolo: cereali integrali e legumi.
- Trimetilglicina: Broccoli, barbabietole, spinaci.
Al contrario, cerca di ridurre il consumo di alimenti ricchi di estrogeni come i latticini e i loro derivati ​​(formaggio, yogurt, panna...).
Dovresti evitare cibi con un alto indice glicemico, come cereali raffinati, zucchero raffinato, bibite, gomme o caramelle con zuccheri o dolcificanti, alcool e caffè. E in caso di consumo di cereali, che sono integrali.
Inoltre, un altro consiglio è quello di consumare quanti più prodotti biologici possibili privi di pesticidi, ridurre l'uso di prodotti per l'igiene e la cosmesi, utilizzare pentole senza teflon e non riscaldare la plastica. Cerca anche di trascorrere del tempo nella natura e respirare aria pulita.
Se ti senti identificato con questo articolo, ti suggeriamo di metterti nelle mani di un professionista specializzato in materia per un'attenzione più personalizzata.
riferimenti:
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