¿Cómo puedo saber cuándo ovulo?

Cómo calcular los días fértiles cuando quieres quedar embarazada

Primero de todo, entiende el ciclo menstrual para poder quedar embarazada

En un ciclo «ideal» de duración de 28 días, la ovulación y por lo tanto la liberación del óvulo se daría sobre el día 14 del ciclo. Justo ese día y los días anteriores a la ovulación es cuando somos más fértiles, y así, cada ciclo de la mujer.

En este post te vamos a hablar de diferentes métodos para determinar los días en que puedes quedar embarazada no sólo con el calendario, también con la posición del cérvix, con las gráficas y test de temperatura basal y conociendo tu moco cervical fértil que va a permitir dejar pasar a los espermatozoides y así fecundar el óvulo y crear un embrión que se va a implantar durante la segunda fase de tu ciclo.

Recuerda, para calcular tu ciclo, tienes que tener en cuenta que el primer dia de tu menstruación es tu día 1 y a partir de aquí se cuenta hasta el último día antes de que se inicie el ciclo de nuevo con una nueva menstruación o que no venga la regla porque estamos en embarazo. Además, los ciclos menstruales no sólo pueden ser muy diferentes entre mujeres, si no que en diferentes momentos de tu vida, puedes tener ciclos menstruales y reglas muy diferentes. Cada mujer es un mundo y lo mejor es conocer tu ciclo menstrual propio.

Lubricantes y búsqueda de embarazo

Ovulación y ciclos irregulares

Para las mujeres no tan regulares en sus ciclos estos cálculos no suelen ser suficientes para determinar la fecha de ovulación así como los días fértiles y puede dificultar el quedar embarazada por este motivo.

Se ha evidenciado (1) que, aunque la media de mujeres suele tener ciclos entre 27 y 28 días, hasta el 58% de los casos estudiados tenía variaciones en sus ciclos de más de una semana. Teniendo estos cálculos en mente, existen sistemas de planificación familiar basados en la práctica sexual, con o sin protección, según sea el objetivo, durante una ventana de días fértiles. Para mujeres con ciclos de 26 a 32 días (78% de todos los casos) los días fértiles podrían estar entre los días 8 al 19 del ciclo.

Ya a principios de siglo, el famoso Dr. Ogino, identificó que la menstruación llegaba unos 14 días después de la ovulación haciendo más fija la duración de esta segunda parte del ciclo, desde la ovulación a la regla (Fase Lútea). La mayoría de irregularidades en los ciclos se deben alteraciones en la primera fase del ciclo, la que va desde el primer día de regla hasta la ovulación (Fase Folicular) (2)

Que tengas un ciclo que no sea de 27 o 28 días no quiere decir que no sea un ciclo menstrual sano, ni que no puedas detectar tus días fértiles o que vayas a tener problemas para quedar embarazada. Lo importante es que este ciclo sea lo más regular posible y que puedas detectar otros síntomas de ovulación que te den pistas ya que el calendario, no va a ser tu mejor aliado para potenciar y programar las relaciones sexuales.

El ciclo menstrual debe estar coordinado

El cuerpo funciona como una orquesta de música donde cada elemento tiene su función específica pero donde sólo con la suma del trabajo conjunto se consigue la melodía preciosa.

Para que los óvulos maduren, para que consigan salir de su folículo y ovular, para que puedan recibir al esperma, para que puedan viajar hasta el útero… Para todo es necesaria la coordinación entre sustancias, hormonas y mecanismos que lo posibilitan. Y estos cambios fisiológicos suelen tener una repercusión física sutil pero perceptible ante la que podemos estar atentos.

Enseñar a la mujer a identificar estos cambios es la única manera de poder identificar cuándo son sus días fértiles. Y como toda enseñanza, exige un tiempo de atención y practica para poder ser de utilidad. Pero desde luego, si quieres quedar embarazada conocer tus ciclos menstruales y días fértiles va a ser importantísimo para saber cuando potenciar las relaciones sexuales

5 maneras de conocer tu ovulación

👉 Cambios en el flujo vaginal:

El aumento de estrógenos que genera el folículo cuando madura favorece la producción de un tipo de moco lubricante que facilita el ascenso de los espermatozoides hacia la cavidad uterina. Este moco irá evolucionando hasta cambiar su composición y textura, inducido en este caso por la hormona progesterona, para todo lo contrario, para bloquear el paso de espermatozoides y disminuir su supervivencia. Ten en cuenta, que los espermatozoides pueden llegar a vivir de 3 a 5 días dentro del cuerpo de la mujer esperando al óvulo maduro, por lo que si has tenido relaciones los días antes de la ovulación, ya sean dos días, tres días o hasta 5, tienes posibilidad de quedarte embarazada si has mantenido relaciones sexuales sin protección.

Durante el ciclo, cambiará en densidad: de más cremoso o pasto a más liquido o resbaladizo; en elasticidad: de más espeso a más elástico; y en color: pasará de ser más amarillo a blanco o transparente.

La aparición de los cambios en el flujo vaginal indican el inicio de la fertilidad suele darse alrededor de 5 o 6 días antes de la ovulación, periodo que coincide con lo que hemos visto hasta ahora. El cuerpo es sabio.

El denominado ‘día pico’ es el último día que el moco se presenta elástico y transparente, similar a la clara de huevo. O el último día en el que se evidencia una sensación de lubricación o humedad en la vagina. Y suele ser síntoma de que la ovulación ya ha ocurrido.

El flujo más elástico y transparente y la sensación de humedad o exceso de lubricación en la vagina de la mujer son los síntomas más evidentes que una mujer es fértil en estos días. Según la nomenclatura utilizada por la OMS el moco F correspondería con el moco típico de los días muy fértiles, el moco f con el de los días fértiles y el moco S con el de los días no fértiles.

MOCO f (fértil)

MOCO F (muy fértil)

MOCO S (no fértil)

SENSACIÓN

Pegajoso

Humedad

Mojada

Lubricada

Sequedad

ASPECTO

Amarillento

Blanco

Cremoso

Transparente

Clara de huevo crudo

Forma hilos

Ausencia de moco

Existen dos métodos de eficacia validada con los que se han hecho estudios a este respecto: ‘El Método Billings’, que pone más atención a las sensaciones vulvares, mientras que el ‘Modelo Creighton’ valora la cantidad y particularidades físicas del moco cervical. La dificultad de ambos reside en la enseñanza y el aprendizaje para diferenciar los tipos de moco a lo largo del ciclo de la mujer. Lleva un tiempo así que, comienza a investigar, sin prisas pero sin pausa. Es algo nuevo a aprender.

debes tener en cuenta, que si potencias las relaciones sexuales después de la ovulación, las posibilidades de conseguir el embarazo van bajando y vas a notar que tu moco cervical ya no es elástico y que por lo tanto los espermatozoides ya no pueden subir hasta las trompas de Falopio donde se debería dar la fecundación con el óvulo maduro.

👉 Cambios en el cérvix

Otra manera de distinguir los días favorables para la concepción de los que no lo son es la auto-palpación del cérvix vaginal que suele estar al alcance del dedo humano.

Quizá nos topemos con alguna resistencia en según qué casos pero éste método parece ser otra de las pocas herramientas que existen para identificar con cierto éxito los días fértiles de la mujer.

Con un poco de práctica se pueden identificar cambios de resistencia, de altura, de ángulo y de apertura -éste el más evidente de los cambios- durante la fase periovulatoria o sea, ante, durante el momento de la ovulación y después de la ovulación. Además, si tienes los ciclos regulares te va a ser muy fácil detectar los días para quedarte embarazada cada ciclo sin tener que estar explorando muchos días anteriores antes de la ovulación.

Tal es la fiabilidad de esta técnica que existe el denominado ‘Método de los dos días’ o ‘Algoritmo de los dos días’. Es un método fácil de enseñar, de aprender y de usar y ha tenido mucho éxito dentro de la educación sexual accesible y gratuita a lo largo del planeta y saber en qué días hay más probabilidad de quedar embarazada si se tienen relaciones sexuales. Consiste en diferenciar si la mujer ha notado secreciones cervicales un día o el día anterior se debe considerar en un momento fértil. Si por el contario, no ha habido secreciones el día anterior o el día presente, la mujer no es fértil ese día. Así de sencillo.

Es importante también enseñar a las mujeres a identificar algún otro tipo de moco que pueda generar dudas, sobre todo diferenciándolo de las infecciones vaginales, donde el moco tiende a ser amarillento, con color fuerte y suele ir acompañado de picor o molestias al tacto o al orinar.

👉 Test de la temperatura basal:

En 1926, el científico Van de Velde (3) relacionó la actividad del cuerpo lúteo (en lo que se transforma el folículo tras la ovulación) con una ligera elevación de la temperatura corporal basal (entre 0,2 y 0,5 ºC). Es decir, la ovulación tiene lugar el primer día de temperatura elevada pero ahora ya sabemos que los días fértiles son previos a la misma, por lo que este método vuelve a resultar un poco útil para buscar la concepción.

Los estudios posteriores de Gnoth (4) y Barbato (5) encontraron que la ovulación tiene lugar antes del primer día de temperatura elevada en el 62% de los casos por lo que iríamos tarde si nos valiéramos exclusivamente de este parámetro. O sea, que es importante saber que los días fértiles empiezan antes de la ovulación para que el esperma pueda llegar a las trompas de Falopio y fecundar el óvulo maduro. Si sólo mantenemos relaciones sexuales durante o después de la ovulación, puede ser que vayamos tarde y tengamos menos posibilidades de quedarse embarazada.

Sin embargo, seguir observando la temperatura puede resultar interesante para confirmar, a posteriori, si hay o no ovulación y para confirmar, en caso positivo un posible embarazo ya que un nivel alto de temperatura que se mantiene durante 20 días es diagnóstico de probable embarazo. La temperatura se mantendrá elevada durante los tres primeros meses de embarazo.

Este método no está exento de dificultades ya que la temperatura corporal es sensible a varios factores que deben tenerse en cuenta: debe tomarse a la misma hora y bajo condiciones similares. No dormir bien, beber alcohol o cenar de más o de menos o puede alterar la temperatura ligeramente e inducirnos a error dificultando el quedarse embarazada sí sólo nos guiamos por este método para programar las relaciones sexuales.

LINK: Termómetro ovulación con dos decimales para medir con exactitud el cambio de temperatura basal

👉 Cambios de ánimo y o de humor:

Por desgracia, según este estudio (6) realizado en 53 mujeres por el Departamento de Antropología de la Universidad de Massachusetts no resultaron demasiado fiables los síntomas relacionados con el dolor abdominal, cambios en la libido, en el humor e incluso en el análisis del flujo vaginal en mujer no especialmente formadas en su detección. Las mujeres acertaron en sus sensaciones sólo en la mitad de los casos, cuando se contrastaban estas sensaciones con análisis bioquímicos de hormonas en sangre.

Por lo que es muy importante educar a la mujer en los métodos anteriores que sí están validados. De hecho, el ‘El método sintotérmico’es sin duda el método de planificación familiar más extendido y completo a día de hoy e incluye la medición de los tres primeros puntos de nuestro post de hoy.

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👉 Test de ovulación:

Los test de ovulación de las farmacias son sensibles a la cantidad de hormona que se dispara justo en el momento de la ovulación (Hormono Luteinizante), por lo tanto, para cuando el test es positivo ya estamos de nuevo en horas bajas para la fertilidad. Como hemos visto, existe una ventana de oportunidad previa a la ovulación ante la que debemos estar atentas a través de los síntomas que podemos notar. Este es test casero muy utilizado para conocer el ciclo menstrual y aumentar la posibilidad de quedar embarazada gracias a que reconoces muy fácilmente tus días fértiles, tengas o no los ciclos regulares.

LINK: Test de ovulación digital

LINK: Test de ovulación por tiras reactivas

Hay test digitales, más costosos, y tests de varillas, algo más económicos. En cualquier caso, una buena manera de maximizarlos es usándolos con cabeza, teniendo en cuenta el resto de señales de las que hemos hablado hoy y haciendo unos sencillos cálculos. Además, de esta forma, nos ahorremos algún que otro disgusto e incluso alguna alteración involuntaria del ciclo a causa de la ansiedad que nos puedan llegar a generar los resultados ambiguos.

Como decía al inicio, si tus ciclos son regulares, de entre 27 y 28 días, debes esperar la menstruación alrededor del día 14, unos 14 días antes del final del ciclo. Así que podrías restringir el uso de los test desde el día 9 0 10. Y recuerda no olvidarte de tener relaciones con tu pareja desde la misma fecha que comiences los tests. Y usar un lubricante adecuado y específico para no entorpecer el fluir del esperma, como podría ser el Concive Plus.

Si eres de ciclos más largos, alrededor de 32 días, debes calcular que la ovulación se será unos 14 días, antes, es decir, hacia el día 18 del ciclo. Por lo que puedes comenzar a usar los test a partir de unos 4 o 5 días antes, desde el día 13 o 14 aproximadamente. E, igualmente, estas serían las fechas en laque habría que buscar tener relaciones sexuales para aumentar las probabilidades de embarazo. E Igualmente, usar un lubricante adecuado y específico para no entorpecer afectar a la vida media del esperma.

En caso de que tus ciclos sean muy irregulares, con el sistema de tests será complicado acertar y supondrá que tengas que usar los test durante muchos más días para conseguir confirmar si hay o no ovulación y sobre qué día. Después de unos cuentos ciclos anotando estos datos, podrás hacerte una mejor idea de tus días fértiles.

Ante cualquier duda acude a tu médico especialista y no te olvides de tener tus revisiones al día!

Aquí te dejo los tres productos que seguro que te pueden ser útiles si estás buscando quedar embarazada o conocer tu ciclo menstrual.