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Vitamina C y fertilidad

kiwi vitamina C fertilidad masculina y femenina

La vitamina C potencia la fertilidad femenina y también la fertilidad masculina. Descubre cómo mejorar la fertilidad a través de las vitaminas.

Se sabe que el ser humano tuvo un día la capacidad para producir por sí mismo esta vitamina, absolutamente fundamental para nuestra supervivencia, pero se desconoce cuándo exactamente y por qué el cuerpo humano dejó de hacerlo. Hoy en día, el cuerpo no puede producir esta vitamina de forma endógena y debe conseguirla a través de alimentos o suplementos.

Se cree que existe un motivo relacionado con la fertilidad y la reproducción de nuestros antepasados homínidos. En épocas de escasez de alimento los individuos más mayores  tenían más probabilidades de no sobrevivir, entre otras cosas porque las necesidades de vitamina C aumentan con la edad y no eran cubiertas. De esta manera se favorecía que la media de edad de la población fuera más joven y fértil y con ello más capaz de recuperar con rapidez la población de la tribu cuando la comida volviera a estar disponible.

De lo que hoy en día no hay duda es que tres de las grandes funciones de la vitamina C están relacionadas con la mejora de la capacidad reproductiva del hombre: la producción de colágeno, la influencia sobre la producción hormonal y la protección de las células ante los radicales libres, mejorando así la fertilidad masculina y los espermatozoides.

Todo sobre la maca y su efecto en la fertilidad

Datos sobre la Vitamina C y la fertilidad

Hay 10 veces más ácido ascórbico en el plasma seminal que en el plasma sanguíneo. Esta vitamina esta entre las top 10 vitaminas para mejorar la fertilidad y hay varios estudios que avalan su poder antioxidantes junto con la vitamina d y la vitamina e

La vitamina C se acumula tanto en el tejido ovárico como en los testículos y condiciona tanto la capacidad de regeneración de estos como la capacidad de producir hormonas y prepararse para el embarazo junto con otras vitaminas como son la vitamina b12, vitamina d, el omega 3, el ácido fólico o los ácidos grasos.

En hombres, la suplementación durante dos meses de vitamina C certificó la mejora en la cantidad, motilidad e incluso en la morfología de los espermatozoides, mejorando la calidad del esperma de cara a la concepción del bebé. Los estudios para la mejora del esperma se llevaron a cabo con dos dosis de 1000mg al día, durante 2 meses.

En la mujer, diferentes estudios demuestran que la suplementación con ácido ascórbico (vitamina c) durante los procesos de fertilización in vitro resulta beneficiosa ya que potencia el crecimiento delos folículos en el ovario de la mujer. Mejora la absorción del hierro mejorando sus niveles previniendo la anemia y mejora la elasticidad de los tejidos evitando la aparición de estrías.

Su suplementación resulta especialmente interesante en el caso de pacientes fumadores que buscan la concepción ya que la nicotina, al igual que la aspirina y las pastillas anticonceptivas, reduce la tasa de esta vitamina en el organismo. Las parejas con problemas de infertilidad o subfertilidad, así como para aquellos padres con problemas de peso, estrés y de hipercolesterolemia pueden faborecer su fertilidad aportando un extra de vitamina c aumentando así sus niveles en el sistema y potenciando la calidad de los espermatozoides gracias a los efectos antioxidantes.

Si quieres ver más consejos sobre cómo mejorar la fertilidad masculina te dejamos enlazado este artículo: Fertilidad masculina: tres consejos para mejorarla

Omega 3 y fertilidad

C√ļrcuma y vitamina C

Adem√°s, el consumo de vitamina C a la vez que el consumo de c√ļrcuma, potencia que su principio activo, la c√ļrcuma, se absorba mejor. As√≠ que, si tomas suplemento de c√ļrcuma con piperina¬†para mejorar los espermatozoides o como antioxidante¬†o si lo utilizas como condimento en tu cocina, es ideal que potencies el consumo de alimentos con vitamina C a la vez que la c√ļrcuma. En este post te dejamos varias ideas: C√ļrcuma y fertilidad + recetas

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Vitamina C en la alimentación para la fertilidad masculina y femenina

Hay muchos alimentos que potencian una dieta y estilo de vida sano cara a la concepción, a mejorar la fertilidad y a un embarazo sano, cómo son los alimentos ricos en ácido fólico mejorando la preparación a la futura madre y potenciando la calidad de los óvulos en mujeres y espermatozoides en el hombre gracias a sus vitaminas que luchan contra los radicales libres por su acción antioxidantes en el organismo.

En el caso de la vitamina C hay varios productos que puedes incluir en tu dieta de hombres y de mujeres como son el kiwi, los cítricos y las verduras. Además, puedes aportar otros componentes con importancia para la fertilidad como son la vitamina b12, la vitamina e, el zinc (ideal para los espermatozoides) y un estilo de vida sano, que no sólo te lleva a un estado de fertilidad mayor si no que te prepara para cualquier tratamiento o ciclo de reproducción asistida y favorece un mennor riesgo de sufrir enfermedades.

 

Advertencias:

No exceder la dosis recomendada porque puede desequilibrar la cadena de antioxidantes y porque puede causar diarrea ligera.

Si prefieres tomarte la Vitamina C directamente en un suplemento para la mejora de la calidad esperm√°tica te recordamos que le eches un vistazo a este: Fertilovit MPLUS

Y recuerda, si tienes una vida con mucho estr√©s, es importante que potencies el consumo de frutas y verduras para mejorar la calidad del semen y √≥vulos en la mujer, este es un tratamiento natural que te ayudar√° a combatir el da√Īo del estr√©s en el sistema. ūüćä

 

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MARTIN R. LUCK et al. BIOLOGY OF REPRODUCTION 52, 262-266 (1995)

·      Estudio: Improvement in Human Semen Quality After Oral Supplementation of Vitamin C.

Mohammed Akmal et al. Journal of Medicinal Food. Vol. 9, No. 3

https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2006.9.440

 ·      Estudio: Reduction of the Incidence of Sperm DNA Fragmentation by Oral Antioxidant Treatment. Ermanno Greco et al. Journal of Andrology, Vol. 26, No. 3, May/June 2005

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15867002

¬∑ ¬† ¬† ¬†Estudio:¬†Impacto de un complejo de antioxidantes¬† sobre la fragmentaci√≥n del ADN esperm√°tico en varones inf√©rtiles.Carlos Balmori Boticario et al. Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI). Madrid. Espa√Īa

https://www.academia.edu/29614839/Impacto_de_un_complejo_de_antioxidantes_sobre_la_fragmentaci%C3%B3n_del_ADN_esperm%C3%A1tico_en_varones_inf%C3%A9rtiles

·      Antioxidants and reactive oxygen species in human fertility.

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·      Effect of ascorbic acid supplementation on the sperm quality of smokers.

Earl B. Dawson et al. Fertility and Sterility. Vol. 58, No.5, November 1992

https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(16)55456-9/pdf