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Vitamina C y fertilidad

kiwi vitamina C fertilidad masculina y femenina

La vitamina C potencia la fertilidad femenina y tambi茅n la fertilidad masculina.聽Descubre c贸mo mejorar la fertilidad a trav茅s de las vitaminas.

Se sabe que el ser humano tuvo un d铆a la capacidad para producir por s铆 mismo esta vitamina, absolutamente fundamental para nuestra supervivencia, pero se desconoce cu谩ndo exactamente y por qu茅 el cuerpo humano dej贸 de hacerlo. Hoy en d铆a, el cuerpo no puede producir esta vitamina de forma end贸gena y debe conseguirla a trav茅s de alimentos o suplementos.

Se cree que existe un motivo relacionado con la fertilidad y la reproducci贸n de nuestros antepasados hom铆nidos. En 茅pocas de escasez de alimento los individuos m谩s mayores聽 ten铆an m谩s probabilidades de no sobrevivir, entre otras cosas porque las necesidades de vitamina C aumentan con la edad y no eran cubiertas. De esta manera se favorec铆a que la media de edad de la poblaci贸n fuera m谩s joven y f茅rtil y con ello m谩s capaz de recuperar con rapidez la poblaci贸n de la tribu cuando la comida volviera a estar disponible.

De lo que hoy en d铆a no hay duda es que tres de las grandes funciones de la vitamina C est谩n relacionadas con la mejora de la capacidad reproductiva del hombre: la producci贸n de col谩geno, la influencia sobre la producci贸n hormonal y la protecci贸n de las c茅lulas ante los radicales libres, mejorando as铆 la fertilidad masculina y los espermatozoides.

Todo sobre la maca y su efecto en la fertilidad

Datos sobre la Vitamina C y la fertilidad

Hay 10 veces m谩s 谩cido asc贸rbico en el plasma seminal que en el plasma sangu铆neo.聽Esta vitamina esta entre las top 10 vitaminas para mejorar la fertilidad y hay varios estudios que avalan su poder antioxidantes junto con la vitamina d y la vitamina e

La vitamina C se acumula tanto en el tejido ov谩rico como en los test铆culos y condiciona tanto la capacidad de regeneraci贸n de estos como la capacidad de producir hormonas y prepararse para el embarazo junto con otras vitaminas como son la vitamina b12, vitamina d, el omega 3, el 谩cido f贸lico o los 谩cidos grasos.

En hombres, la suplementaci贸n durante dos meses de vitamina C certific贸 la mejora en la cantidad, motilidad e incluso en la morfolog铆a de los espermatozoides, mejorando la calidad del esperma de cara a la concepci贸n del beb茅. Los estudios para la mejora del esperma se llevaron a cabo con dos dosis de 1000mg al d铆a, durante 2 meses.

En la mujer, diferentes estudios demuestran que la suplementaci贸n con 谩cido asc贸rbico (vitamina c) durante los procesos de fertilizaci贸n in vitro resulta beneficiosa ya que potencia el crecimiento delos fol铆culos en el ovario de la mujer. Mejora la absorci贸n del hierro mejorando sus niveles previniendo la anemia y mejora la elasticidad de los tejidos evitando la aparici贸n de estr铆as.

Su suplementaci贸n resulta especialmente interesante en el caso de pacientes fumadores que buscan la concepci贸n ya que la nicotina, al igual que la aspirina y las pastillas anticonceptivas, reduce la tasa de esta vitamina en el organismo. Las parejas con problemas de infertilidad o subfertilidad,聽as铆 como para aquellos padres con problemas de peso, estr茅s y de hipercolesterolemia pueden faborecer su fertilidad aportando un extra de vitamina c aumentando as铆 sus niveles en el sistema y potenciando la calidad de los espermatozoides gracias a los efectos antioxidantes.

Si quieres ver m谩s consejos sobre c贸mo mejorar la fertilidad masculina te dejamos enlazado este art铆culo:聽Fertilidad masculina: tres consejos para mejorarla

Omega 3 y fertilidad

C煤rcuma y vitamina C

Adem谩s, el consumo de vitamina C a la vez que el consumo de c煤rcuma, potencia que su principio activo, la c煤rcuma, se absorba mejor. As铆 que, si tomas suplemento de c煤rcuma con piperina聽para mejorar los espermatozoides o como antioxidante聽o si lo utilizas como condimento en tu cocina, es ideal que potencies el consumo de alimentos con vitamina C a la vez que la c煤rcuma. En este post te dejamos varias ideas: C煤rcuma y fertilidad + recetas

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Vitamina C en la alimentaci贸n para la fertilidad masculina y femenina

Hay muchos alimentos que potencian una dieta y estilo de vida sano cara a la concepci贸n, a mejorar la fertilidad y a un embarazo sano, c贸mo son los alimentos ricos en 谩cido f贸lico mejorando la preparaci贸n a la futura madre y potenciando la calidad de los 贸vulos en mujeres y espermatozoides en el hombre gracias a sus vitaminas que luchan contra los radicales libres por su acci贸n antioxidantes en el organismo.

En el caso de la vitamina C hay varios productos que puedes incluir en tu dieta de hombres y de mujeres como son el kiwi, los c铆tricos y las verduras. Adem谩s, puedes aportar otros componentes con importancia para la fertilidad como son la vitamina b12, la vitamina e, el zinc (ideal para los espermatozoides) y un estilo de vida sano, que no s贸lo te lleva a un estado de fertilidad mayor si no que te prepara para cualquier tratamiento o ciclo de reproducci贸n asistida y favorece un mennor riesgo de sufrir enfermedades.

 

Advertencias:

No exceder la dosis recomendada porque puede desequilibrar la cadena de antioxidantes y porque puede causar diarrea ligera.

Si prefieres tomarte la Vitamina C directamente en un suplemento para la mejora de la calidad esperm谩tica te recordamos que le eches un vistazo a este: Fertilovit MPLUS

Y recuerda, si tienes una vida con mucho estr茅s, es importante que potencies el consumo de frutas y verduras para mejorar la calidad del semen y 贸vulos en la mujer, este es un tratamiento natural que te ayudar谩 a combatir el da帽o del estr茅s en el sistema. 馃崐

 

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MARTIN R. LUCK et al. BIOLOGY OF REPRODUCTION 52, 262-266 (1995)

路 聽 聽 聽Estudio:聽Improvement in Human Semen Quality After Oral Supplementation of Vitamin C.

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路 聽 聽 聽Estudio:聽Reduction of the Incidence of Sperm DNA Fragmentation by Oral Antioxidant Treatment. Ermanno Greco et al. Journal of Andrology, Vol. 26, No. 3, May/June 2005

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15867002

路 聽 聽 聽Estudio:聽Impacto de un complejo de antioxidantes聽 sobre la fragmentaci贸n del ADN esperm谩tico en varones inf茅rtiles.Carlos Balmori Boticario et al. Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI). Madrid. Espa帽a

https://www.academia.edu/29614839/Impacto_de_un_complejo_de_antioxidantes_sobre_la_fragmentaci%C3%B3n_del_ADN_esperm%C3%A1tico_en_varones_inf%C3%A9rtiles

路聽聽聽聽聽 Antioxidants and reactive oxygen species in human fertility.

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路聽聽聽聽聽 Effect of ascorbic acid supplementation on the sperm quality of smokers.

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https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(16)55456-9/pdf