Ovulación y temperatura corporal basal
Cuando ovulamos nuestra temperatura basal sube un poquito. Nosotras no lo notamos, pedo podemos recoger estos datos y saber cuándo se ha liberado el ovulo y así programar las relaciones sexuales si estamos buscando conseguir el embarazo. Esta subida, nos dice claramente los días fértiles ya que justo después de la ovulación va a subir la temperatura basal y podemos utilizar el método de la temperatura para conseguir el embarazo.
Te contamos que es lo que está pasando y cómo funciona para que domines las tablas de temperatura basal y tu ciclo menstrual
Esta subida de la temperatura corporal basal se debe a la acción de la hormona progesterona que va a producir el ovario. De manera que con la medición de la temperatura sabemos si tenemos pico o no de esta hormona y de esta manera podemos programar nuestras relaciones sexuales en caso de buscar el positivo. Si no estás buscando el embarazo, igualmente es interesante familiarizarte con este método y así conocer más el funcionamiento de tu cuerpo y de tu ciclo menstrual. Debo decir, que también hay mujeres que lo utilizan como método anticonceptivo sin efectos secundarios aunque se debe dominar muy bien la técnica de planificación familiar e idealmente combinarla con otros signos como el moco cervical y no dejarlo únicamente en el método de la temperatura basal.
En estos casos debemos recordar que utilizar la temperatura basal cómo método anticonceptivo natural no evita las enfermedades de transmisión sexual y también pueden haber posibilidades de quedarte embarazada.
Cuándo medir la temperatura basal
No todos los momentos son buenos. La temperatura basal es la temperatura más baja de nuestro cuerpo y esta sólo se da durmiendo tras unas horas de descanso. Lo más habitual es coger estos datos de temperatura basal justo recién levantada, sin salir de la cama, sea cual sea el tipo de termómetro. Tomarte la temperatura sin levantarte de la cama es la mejor rutina si realmente quieres tomar la temperatura basal más precisa.
Cambio de la temperatura
Si cada día vas registrando tu temperatura basal, vas a poder conseguir un gráfico, con este gráfico, podrás observar un momento en que se da un pico y la temperatura se mantiene alta tres días o más midiendo esta temperatura basal cada día y sin fallar. Si ves el aumento de la temperatura, estas observando la acción de tu progesterona 🙂
Ten en cuenta, que la medicación de tu temperatura basal debe ser hecha siempre por el mismo termómetro, idealmente siempre a la misma hora y que este cambio de temperatura lo puedes detectar de manera sublingual, en tu axila, vaginal o rectal y va a depender de cada tipo de termómetro.
Si estas buscando el embarazo ten en cuenta que lo ideal es tener relaciones justo antes del pico o cuando empieza el pico, así que tómate la temperatura cada día del ciclo y cuando lleves práctica no tendrás ninguna duda sobre cuáles son tus días más fértiles. Recuerda que después de ovular, el óvulo esta disponible para ser fecundado unas ciertas horas por lo que después de la ovulación, a los dos tres días, nuestra fertilidad desciende esperando que ese ovocito haya podido ser fecundado en las trompas.
Mejores termómetros para saber cuando ovulas
Ciertamente puedes coger un termómetro ordinario como el seguro que tienes en casa para medir la temperatura basal, pero es verdad que es mucho mejor que adquieras uno que te indique tu temperatura basal con dos decimales.
Además, hoy en día hay termómetros basales vinculados a aplicaciones que ya te organizan todos los datos como son los monitores de fertilidad Daysy o Trackle y ya te dicen ellos datos de tu ciclo menstrual y de la ovulación de manera muy precisa, aunque son mucho más costosos que los termómetros básicos que aquí te voy a exponer.
¿Desde cuándo se utiliza el método de la temperatura basal para el conocimiento del ciclo menstrual?
Ya en 1926, el científico Van de Velde relacionó la actividad del cuerpo lúteo (en lo que se transforma el folículo tras la ovulación) con una ligera elevación de la temperatura basal del cuerpo (entre 0,2 y 0,5 ºC). Es decir, la ovulación tiene lugar el primer día de temperatura elevada pero ahora ya sabemos que los días fértiles son previos a la misma, por lo que este método vuelve a resultar un poco útil para buscar la concepción.
Los estudios posteriores de Gnoth y Barbato encontraron que la ovulación tiene lugar antes del primer día de temperatura elevada en el 62% de los casos por lo que iríamos tarde si nos valiéramos exclusivamente de este parámetro.
Sin embargo, seguir observando la temperatura puede resultar interesante para confirmar, a posteriori, si hay o no ovulación y para confirmar, en caso positivo un posible embarazo ya que un nivel alto de temperatura que se mantiene durante 20 días es diagnóstico de probable embarazo. La temperatura se mantendrá elevada durante los tres primeros meses de embarazo.
Variaciones de la temperatura que no son por la ovulación
Este método no está exento de dificultades ya que la temperatura corporal es sensible a varios factores que deben tenerse en cuenta: debe tomarse a la misma hora y bajo condiciones similares. No dormir bien, beber alcohol o cenar de más o de menos o puede alterar la temperatura ligeramente e inducirnos a error. Es por eso que es importante tener un buen termómetro o aplicación que nos ayude a interpretar cualquier variación.
Una vez sabiendo sus limitaciones y sus virtudes, vamos a aprovechar la tecnología de hoy en día para hacernos la detección de la ovulación mucho más sencillo y eficaz.
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